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Kleine Trainingsrunde und Biergartentour

Dames – Ramirez – Alt Peddenberg – Dames

Hünxe – Schermbeck – Drevenack – Hünxe

(23 km)

Strahlender Sonnenschein am 14.04.2015 und ein früher Feierabend laden zu einer kleinen Trainingsrunde von Biergarten zu Biergarten ein.

Planung:

volle Distanz: 22927 m
Maximale Höhe: 31 m
Minimale Höhe: 21 m
Gesamtanstieg: 51 m
Gesamtabstieg: -51 m
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Tatsächlich gefahren:

volle Distanz: 23059 m
Maximale Höhe: 41 m
Minimale Höhe: 2 m
Gesamtanstieg: 202 m
Gesamtabstieg: -177 m
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Radtour am Karnevalssonntag 2015

Rundtour Hünxe – HueskenSchroer – Hünxe (28 km)

Das schöne Wetter am Karnevalswochenende motiviert zu einer Trainings-Fahrradtour.

Hünxe, (F1/F7) Haus Landwehr, Witte Hus, (F2/F7) Bruckhausener Mühlenbach (F4), Pillekampgraben, Rotbach, (R10) Huesken-Schroer, Waldesruh, Elsbach, Schwarzbach, (F4) Heidhofsee, Schwarze Heide, Langer Weg (F2/F5/F4), Gartroper Mühlenbach, (F1/F5) Hardtbergweg (F6), Hünxer Bach (F3/F6), Hünxe

volle Distanz: 27690 m
Maximale Höhe: 64 m
Minimale Höhe: 27 m
Gesamtanstieg: 167 m
Gesamtabstieg: -167 m
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2015-01-02 Trainingstour Hardtberg Hünxe

Nach dem trüben Wetter zum Jahreswechsel kommt die Sonne raus und bei 5°C bis 7°C den ersten Arbeitstags kurz am Nachmittag  unterbrechen und rauf aufs Rad zum Kondition aufbauen: 

volle Distanz: 13501 m
Maximale Höhe: 60 m
Minimale Höhe: 19 m
Gesamtanstieg: 125 m
Gesamtabstieg: -123 m
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Streckenlänge 13,5 km
Fahrtzeit : 1 Stunde
Kalorienverbrauch: 1.743
Durchschnittliche HF: 154
Maximale Herzfrequenz: 180

Weihnachten 2014 Kleine Trainingsrunde mit dem Fahrrad

Eigentlich  wollte ich heut am 1. Weihnachtsfeiertag nach dem Frühstück und vor der Ente eine mittlere Trainings-Runde mit meinem reparierten alten Fahrrad drehen. Den Hardtbergweg  rauf und mal testen, ob und wie lange ich schieben muss, um für mich den einen oder anderen zusätzlichen Trainingsbedarf festzustellen. Außerdem wollte ich den praktischen Umgang mit meinem neuen Garmin MONTANA 650t üben.

Die Außentemperatur vom +5° C war zwar für Warmduscher, wie mich, nicht ganz ideal, konnten aber meine Motivation erst mal nicht bremsen. Jedoch als dann kurz nach dem Start der Regen einsetzte kamen mir leichte Zweifel. Aber ich wollte es erst mal wissen und drehte nicht gleich wieder um.

In der Nähe des Dorfes – noch in der Ebene – traf ich auch den einen oder anderen Jogger, kleine Jungs die offensichtlich Ihr neues Fahrrad mit Papa ausprobierten. Auch die Gassi-Geher fehlten natürlich nicht. Das Wetter war eher nicht weihnachtlich, trotzdem kamen von allen freundliche Reaktionen auf mein frisches „Fröhliche Weihnachten und Guten Morgen!“

volle Distanz: 8366 m
Maximale Höhe: 65 m
Minimale Höhe: 23 m
Gesamtanstieg: 95 m
Gesamtabstieg: -94 m
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Als der Regen heftiger wurde und mir auf der Höhe der Regen und Wind entgegen peitschten, nahm ich dann doch eine Abkürzung und fuhr ins Dorf nach Hause zurück.

Fazit: Eine lehrreicher Kurztrip: Die neuen Outdoor-Funktionskleidungen (Helm, Unterhelmmütze, Handschuhe, Regenjacke, Warnweste, Kurzarmshirt, Langarmshirt, Lange Radlerhose, Unterhose, Socken, Schuhe; fast alles in 6XL) haben meine Erwartungen auch bei dem widrigen Wetter sehr gut erfüllt. Mit dem Garmin kam ich auch mit der Routenänderung und trotz Regen gut klar. Die Track-Aufzeichnung hat einwandfrei funktioniert und konnte problemlos hier in WP4.1 integriert werden. Leider musste ich, wie erwartet, ca. 300 m schieben, da die Kraft in den Beinen zwar zum Durchfahren im kleinsten Gang gereicht hätte; jedoch Atmung und Puls (Herzfrequenz) wollte ich nicht überstrapazieren. Hier muss ich noch deutlich besser werden.